ずっと前から、ホットヨガが気になっていた私が「無料で、手ぶらで」ホットヨガの体験をしてきたので、レビューしたいと思います。
冬になると肩こりがひどくなるので、その前に身体作りをしておきたい。
ちなみに私は20代半ばで、ホットヨガもヨガも初心者。
おまけに身体は本っ当に硬くて、前屈は90度にも座れないような硬さ。
普段はデスクワークで一切運動しません。代謝はそこまで悪くないほうです。
そんな全くのヨガ初心者が、全国420店舗以上ある、
日本最大規模のホットヨガスタジオで通いやすいと言われているLAVAの十三店で、無料体験をしてきました！
ホットヨガとは？？
ヨガは4500年前にインドで発祥したといわれていて、ゆっくりとした動きやポーズは自然に筋肉を伸ばすことやインナーマッスルを鍛えることを目的としています。
なかでも、ホットヨガは高温多湿の環境にして、早い段階から筋肉を柔軟にする効果があります。
こういった環境で、無理なく筋肉を伸ばして、より効率的にヨガができます。
汗を沢山掻くので、デトックス効果も期待され、美肌作りにも効果があります。
ホットヨガの効果
- ダイエット
- 冷え性・むくみの改善
- 肩こり解消
- 便秘になりづらい身体作り
- ボディメイク
受けるホットヨガのコースによって、強化される部分が違うと思うので、目的に合わせてコースを選ぶことがほとんどだと思います。
- デスクワークで肩こりがひどい
- とにかく身体が硬い
- 運動が苦手だけど運動したい
- 痩せたい
- 最近歳を感じる
- 交友関係を広げたい
- 美肌になりたい
- 習い事をしたい
- 女子力上げたい
- 不健康な生活をしてる
- ヨガが気になっている
LAVAの手ぶら体験で気軽に予約
体験といっても、一度もホットヨガをやったことのない人にとっては、道具やウェアなど揃えるのはハードルが高いです。
また、何を持って行っていいのかも分からず、不安なことだらけ。
そんな不安を取り除く、LAVAの手ぶら体験がすごい！
手ぶらで行っていいのなら、、ということで私も背中を押されて申し込むことに。
さらに私の申し込んだ時期は手ぶら体験が無料でできるキャンペーンをやっていたので、とてもコスパが良かったです。
※一度入会されたことがある人は500円で体験できます。
- お水1ℓ
- バスタオル・フェイスタオル
- レンタルヨガマット
- ウェア上下
急に思いついて予約した私は、スポーツする用のパンツを持っていないことに気づき慌てました。。
でも、ウェアまで貸し出ししてくれる手ぶらセットのおかげで、一安心。
手ぶらセットはビニールバッグに入れて渡してもらえます。
ウェアはキャミソールタイプかTシャツタイプか選べます。
選べるから、二の腕出すのが嫌な人も安心
パンツはレギンスみたいなフルレングスのぴたっとした、よくヨガで使うタイプのものです。
持って行くものといえば、着替え用の下着くらいです。
また、ホットヨガをした後のシャワーでボディソープやシャンプーなどを使いたい方は、ボディソープやシャンプーは置いていないので、持参してください。
ホットヨガスタジオLAVA十三店の場所・行き方
体験コースの際は、カウンセリングや説明があるので、レッスンの30分前に行きます。
十三駅の西改札口側にLAVAの入っているビルがあります。
広い交差点を渡れば、みらい銀行が見えるので、その4階にあります。
この中にエレベーターがあるので入っていきます。
エレベーターを昇って、右手にホットヨガスタジオLAVA 
があります。
中に入るとこんな感じ。
受付はそんなに広くはないですが、腰掛けれるベンチがあります。
入ると、すぐにスタッフさんが声をかけてくれるので、一人で行っても安心です。
最初に簡単なカウンセリングやアンケートをしたら、すぐにお部屋に案内されます。
カウンセリングの際に、ヨガをした後に飲む健康ドリンクのようなものを勧められるが、断っても大丈夫です。
ホットヨガスタジオLAVA十三店のロッカー・シャワールーム
中に入ると、とても清潔な空間がありました。
全て、インストラクターの方が付っきりで優しく案内してくれるので大丈夫です。
シャワールームも沢山あって、便利です。
体験前にホットヨガの効果や姿勢のチェックをして理解を深める。
体験前にインストラクターさんがアンケートを渡してくれました。
そのアンケートを元にヨガの効果についてのお話や姿勢や骨盤のチェックなどをしてくれます。
「2～3ヵ月後には身体が柔らかくなり、さらに数ヵ月後は痩せやすくなる。」
など理解を深める資料を見せていただいてから、私の姿勢についてチェックしてくれました。
私は少しお腹が出ているのと、肩が内側に丸まっているとのことだったので、それを改善できる姿勢のやり方を教えてもらい、ヨガの基礎を体験で学びました。
その後、発汗作用のある、バームを身体に塗って発汗しやすいように準備。
コース前に10分前ホットヨガ
コース10分前より、スタジオの中に入室できました。中は壁の一面が全て鏡張りです。
匂いとかは全然しなかったです。
中はむっとしていて、適度な温かさでした。
室温32度～38度くらいで、湿度は50～60％の間で設定されているようです。
この温度は他の教室に比べ、高すぎず、低すぎずで、初心者でも馴染みやすい環境なんです。
頂いたお水のペットボトルとフェイスタオル、ロッカーの鍵だけ持ってスタジオに入ります。
コース開始前の10分前の特別プチレッスンのことです。
身体をほぐしたり、瞑想をしたり、ポーズのポイントを教わったりと、内容はその時々で違うそうです。
軽ーく10分前ヨガを行ってから、予約しておいたヨガビギナーのコースを体験しました。
インストラクターが見えやすい、真ん中に案内して頂きました。
初心者が体験レッスンのヨガビギナーを実際に体験
ヨガビギナーのコースは名前の通り、初心者向けの60分間のコースです。
運動量レベルとしては5段階中レベル2です。
ヨガビギナーの他にも、ヨガベーシックという、同じレベルのコースがあります。
ヨガビギナーのコース内容
ヨガビギナーはヨガの代表的なポーズをじっくりゆっくり行います。
ポーズを維持している時間が長いので、きちんと指導を受けることができ、正しくヨガの基礎を学べます。
しっかり身体をほぐしながら行うコースなので、初心者や運動不足の方もやりやすいコースです。
ヨガのイメージがつかない人は、色んな体勢でストレッチをしているみたいな感覚で良いと思います。私はそう感じました。
どんなポーズをやったのか、軽くご紹介します。
ヨガビギナーは、基本的に肩や股関節にアプローチするようなポーズが多いです。
腕立て伏せの上下に動かさないバージョンのようなポーズも多くて、きつい時もありました。
↓こんなポーズもありましたが、もちろんできません。笑
でも、周りをチラッと見てみると、その日が初めてではない方も完璧にできている方は多くなかったので、安心しました。
↓お休みのポーズや、マットの上で仰向けになって何分間か目を瞑り、リラックスする時間もありました。こういったものも入っているのが、普通のスポーツと違って、無理なくやれるし、ヨガらしいなぁと思いました。
LAVAのホットヨガ体験を終えた感想
ホットヨガ初心者が初めてホットヨガを終えたホヤホヤの感想をリアルにお伝えします。たぶん、何年も前から運動をしていなくて、身体がすっごく硬い方なら、同じように感じると思います。
とにかく汗がすごい
とにかく汗がポタポタ、すっごい落ちてきました。激しい動きをしていないにもかかわらず、あんなに汗が出てくるなんでびっくり。
本当にゆっくり身体を動かすだけで、激しい動きは一切しておりません。
これは無理なく、デトックスができて、サウナとかよりも断然楽しいし、リラックスできます。
音楽や照明の調整をしてくれるのでリラックス効果抜群
リラックスできるような音楽や、その時々で照明を薄明かりや、真っ暗にしてくれるので、知らない場所でも、気持ちが落ち着いていくのがわかりました。
バリバリ体育会系で、イェイ！て感じだときついなぁと思っていましたが、初めてで、一人参加のがちがちに緊張していた私も最終的には心も身体もリラックスできました。
身体が本当に硬い人には最初はきついポーズも
私は超がつくほどの、身体が硬い人間です。
そういう人にとっては、最初はきつく感じるかもしれません。上に書いたようにリラックスもできますが、「リラックスだけ」では終わりません。
激しい運動をしているわけではないのですが、じわじわと身体に負荷をかけていくイメージ。
終わった後はスポーツ並みに身体を動かした感覚。ストレッチが得意な人は、さほどきついと感じないかもしれません。ただ、汗は大量に掻きます。
何度も回数を重ねるうちに、最初きつかったポーズがこなせる様になるのも、やりがいの一つになっていきます。2～3ヶ月くらいで柔軟性は伸びていくそうです。
優しいインストラクターさんの指導で安心
インストラクターさんはとっても優しいです。
できていなくても、無理なくそれぞれに合わせて、「ここまでで大丈夫です。」とか「上手にできてます。」とか励ましながら、指導していただけました。
LAVAは一人でも体験に行っても大丈夫！しつこい勧誘無し！
最後に会員になるとか、月額何円のコースにするかなど、コースの説明などをされます。
ですが、しつこい勧誘ほんっとに無かったです！！内心ドキドキしていましたが、軽く勧められた程度でした。私的には好感を得られました。
今回はキャンペーン中なので、体験のその日に会員になると3ヶ月間特別価格で、通いたい放題の特典や、入会金・登録金10,000円が無料になるなど、お得な特典が多く付いてきます。
会員になりたいと思っている方は、その日に入会するとお得です。最初から、会員になるつもりで体験に行く方は、
- 運転免許証などの公的証明書
- キャッシュカード
- 金融機関届出印
- 施設使用料2,500円（最初だけ）
上記を持参するとスムーズです。
私はとりあえず体験という感じだったので、持って来ていませんでしたが、持ってきたほうが良かったなと思いました。
また、今回一人で思いつきで体験に行きましたが、仲間内でワイワイという雰囲気も無く、静かだったので、一人でも全然通いやすいと思いました。
皆が気持ちよく利用できるよう、あまり騒いだりしないようにする環境が整っているようです。
少しだけ怪しいのかな？と思っていた最初の私に言ってやりたいです。
そんな怪しさ1ミリも無いから、安心して行ってこい。
ほんっとに気軽に手ぶらで体験ができるので、可能な方はキャンペーンが終わる前に行ってみるとお得です。
気になっていた方は是非体験だけでも行ってみるといいですよ♪